La comunicación en la pareja

Los problemas comunicacionales son muy frecuentes entre los motivos de consulta de aquellos que concurren a terapia de pareja, ya que la incomunicación es una de las principales causas o síntoma del deterioro del vínculo.

En los momentos de crisis por lo general se da un distanciamiento entre ambas partes, las diferencias se acentúan  y  hay un menor contacto físico. Recuperar la comunicación en estos casos será uno de los principales objetivos del proceso terapéutico ya que mediante el dialogo es posible volver a construir puentes para comunicarnos.

Algunos elementos a tener en cuenta para poder mejorar la calidad comunicacional en la pareja son:

El contenido ( El tener en claro aquello que quiero decir): Antes de comunicar algo y más cuando lo debo hacer frente a una situación conflictiva con otro, es bueno detenerse un instante y poder reflexionar  y preguntarme qué es lo que quiero expresar.

Dejarnos llevar por la ira o las pasiones  que despierta el querer imponer mi punto de vista es cerrar el camino. Se debe ser ordenado con la temática planteando un tema por vez.

El Objetivo: Saber para que lo digo, que efecto estoy buscando en el otro. Si quiero llegar a un acuerdo no será coherente insultar u ofender. Es un error  muy común en muchas discusiones plantear cuestiones que solo quedan en el ámbito del reproche y obstaculizan el verdadero entendimiento. El definir de antemano que quiero lograr con lo que digo, permite que aquello que expreso tenga un resultado más efectivo.

La forma: De la misma manera que el lenguaje escrito un punto o una coma cambian el sentido de una oración lo mismo sucede con la forma  que utilizamos para expresarnos. La utilización de un lenguaje claro y en un tono de voz pausado y amigable genera en quien escucha una mejor predisposición para el entendimiento ya que al no sentirse agredido  no siente la necesidad de estar pensando una respuesta defensiva y escucha.

Elegir un contexto adecuado para comunicarse: La charla o el debate de ciertos temas pertenecen al ámbito de la intimidad de la pareja y en este mismo es que deben desarrollarse. El comunicarse en un ámbito inadecuado no solo perturba sino que también puede complicar aún más las cosas.

Por último cabe recordar que el comunicarse implica aceptar que los roles van cambiando, para poder expresarme debo aceptar que en algún momento deberé hacer silencio para dejar hablar al otro.

Lic. Facundo Alvarez 
Centro Psicologíco San Miguel