Con
la llegada del invierno muchas veces aparece la depresión estacional o T.A.E
(trastorno de ánimo estacional)
En
esta epoca del año no solo cambiamos nuestros hábitos alimenticios,
disminuimos las actividades físicas sino que también las bajas temperaturas y
la menor cantidad de horas de luz solar producen una disminución en los niveles
de dos sustancias que intervienen en nuestro estado de ánimo.
Los
bajos niveles de Melanina y Serotonina pueden provocar la aparición de síntomas
propios de este trastorno.
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Hipersonmia:
Necesidad de dormir mas de 10 horas diarias
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Aumento
de peso por la necesidad de consumir carbohidratos
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Replegamiento
social
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Falta
de concentración
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Letargia,
desgano acompañado de un cambio en el rendimiento de las actividades cotidianas
Si
bien es normal que en las estaciones de otoño e invierno haya una disminución
de nuestras actividades en Argentina, hay un 5% de la población que sufre de
este trastorno, siendo mas propensas las mujeres. También trae complicaciones
a personas ya padecen enfermedades como la bipolaridad, adicciones o depresión
mayor.
Algunos
consejos para contrarrestar los efectos de la disminución de luz solar en
nuestro sistema nerviosos son hacer regularmente actividades al aire libre
durante el día exponiéndonos al sol, tener una dieta balanceada en cereales
integrales y frutas, evitando carbohidratos simples y mantener una rutina
ordenada con los horarios de sueño.
Lic.
Facundo Alvarez
Director
Centro
Psicológico San Miguel
Asesoramiento Nutricional Lic. Lorena Moretti.
Asesoramiento Nutricional Lic. Lorena Moretti.
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