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Depresión estacional (T.A.E)


Con la llegada del invierno muchas veces aparece la depresión estacional o T.A.E (trastorno de ánimo estacional)

En esta epoca del año no solo cambiamos nuestros hábitos alimenticios, disminuimos las actividades físicas sino que también las bajas temperaturas y la menor cantidad de horas de luz solar producen una disminución en los niveles de dos sustancias que intervienen en nuestro estado de ánimo.
Los bajos niveles de Melanina y Serotonina pueden provocar la aparición de síntomas propios de este trastorno.
-          Hipersonmia: Necesidad de dormir mas de 10 horas diarias
-          Aumento de peso por la necesidad de consumir carbohidratos
-          Replegamiento social
-          Falta de concentración
-          Letargia, desgano acompañado de un cambio en el rendimiento de las actividades cotidianas
Si bien es normal que en las estaciones de otoño e invierno haya una disminución de nuestras actividades en Argentina, hay un 5% de la población que sufre de este trastorno, siendo mas propensas las mujeres. También trae complicaciones a personas ya padecen enfermedades como la bipolaridad, adicciones o depresión mayor.
Algunos consejos para contrarrestar los efectos de la disminución de luz solar en nuestro sistema nerviosos son hacer regularmente actividades al aire libre durante el día exponiéndonos al sol, tener una dieta balanceada en cereales integrales y frutas, evitando carbohidratos simples y mantener una rutina ordenada con los horarios de sueño.

Lic. Facundo Alvarez
      Director
Centro Psicológico San Miguel 
Asesoramiento Nutricional Lic. Lorena Moretti.
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